2-е место Номинация «Концепция коттеджного поселка»
«Эста» — это 22 коллекционных загородных дома, расположенных на высоте 240 м над уровнем моря на Краснополянском шоссе. Рядом с поселком находятся Троице-Георгиевский женский монастырь и парк развлечений «Скайпарк».
Несмотря на активно развивающееся направление и близость курорта Красная Поляна, поселок построен по принципу полной приватности: заповедные леса, отвесные скалы и берег каньона Псахо полностью исключают стихийное строительство вокруг, а террасное расположение с учетом сторон света и видовых характеристик скроют жителей от взглядов соседей и подарят чувство свободы, уединения и легкости.
Панорамное остекление домов стирает грани между окружающим пейзажем и современным интерьером. Эстетичные lounge-зоны, бассейны с подогревом, гостевые парковки, детская площадка с видеонаблюдением и собственный парк с зонами отдыха, а также уровень сервиса соответствуют высочайшим требованиям к сфере обслуживания в гранд-отелях Европы.
Коттедж в стиле хай-тек – это многофункциональный дом, дизайн которого впитал в себя фантазии научно-фантастический идей. Особенности дома позволяют отойти от традиционных устоев. Проекты коттеджей умело сочетают в своей конструкции последние научные достижения архитектуры и сдержанный дизайн. В данной статье рассмотрим все о коттеджах в стиле хай-тек.
Особенности
Внешние черты коттеджей в стиле хай-тек успешно комбинируют четкие современные формы в совокупности с элегантной универсальностью. Такой дом становится выбором успешных людей, которые находят для себя уют в проектах, лишенных архитектурных излишков. Главные особенности домов в стиле хай-тек заключаются в следующем:
неординарность – стиль является современным и только развивается на рынке недвижимости; популярность стиля значительно превышает его быстроту распространения в проектах, поэтому готовые сооружения поражают своими простыми, но в тоже время изящными границами, и притягивает взгляды;
четкие геометрические формы – архитектура хай-тек отличается строгими прямоугольными и кубическими чертами, среди которых отсутствуют декоративные излишки; несмотря на это, общий вид проектов всегда выглядит очень внушительно и элегантно;
плоская крыша – это многофункциональная планировка дома, при которой плоская крыша может существенно выступать за границы основной постройки и служить дополнительным оборудованным для отдыха местом, чаще всего – террасой;
наличие стеклянных и зеркальных поверхностей – это еще одна главная особенность коттеджей, которая несет в себе не только декоративную, но и практическую пользу; окна в таких проектах всегда очень широкие, что позволяет проникнуть внутрь дома достаточному количеству дневного света и визуально сделать пространство помещений больше;
минимализм – ограниченное количество архитектурных приемов, разнообразие материалов и средств декора, используемых при планировке проекта, позволит добиться современного внешнего вида коттеджа.
Важно! Проекты стиля хай-тек создаются с помощью высокотехнологичных средств и программ, благодаря чему их нередко подключают к популярной системе «умный дом».
Проекты
Современные коттеджи имеют простой эргономичный внешний вид в совокупности с высокой степенью функциональности и экономичности. Проекты оформляют таким образом, чтобы добиться геометрического баланса. Наиболее часто они выстраиваются в порядке симметрии или благодаря плоской кровле напоминают по виду несколько коробок, которые складываются в одну сложную конструкцию. При строительстве наиболее часто используют следующие материалы:
металл;
железобетон;
армированное стекло;
пеноблоки;
природный камень.
Реже коттеджи включают в себя элементы из кирпича и деревянного бруса. Обычно проекты хай-тек отличаются плоской крышей и панорамными окнами от потолка до пола, но существуют варианты и с классической двускатной крышей. В качестве внутренних перегородок для зонирования предпочтительно использование стеклянных или поликарбонатных полотен. Каждая зона дома должна быть функциональна и заключать в себе практическую пользу. Недопустимо злоупотребление архитектурным декором – вид коттеджа должен быть четко продуман.
Так, открытую часть плоской кровли или крыльцо часто превращают в дополнительное место для отдыха и оснащают мебелью.
Дизайн
Главными требованиями проектов хай-тек является соблюдение правильных четких линий в проекте, а также комбинация светлой сдержанной цветовой палитры. Все это создает определенный эффект минимализма в сочетании с деловой изящностью. Чаще всего интерьер выполняется в стиле лофта. А инновационные методы позволяют правильно интегрировать высокие технологии в обустройство дома и сделать его высокотехнологичным и многофункциональным в эксплуатации.
Стеклянные и зеркальные элементы в совокупности с множеством источников освещения позволяют визуально увеличить пространство помещений, не лишая его чувства уюта. При оформлении фасадов, как правило, используются дорогие материалы, благодаря чему дизайн дома не выглядит слишком простым.
Деревянные элементы в сочетании с металлом или бетоном делают фасад более живым и уютным.
Красивые примеры
Классический вариант коттеджа в стиле хай-тек, в котором удачно сочетаются минимализм и элегантность. Дом имеет простую конструкцию, но при этом выглядит довольно эффектно. Большие панорамные окна обеспечивают дополнительным светом помещения дома, а плоская кровля выделяет сооружение на фоне традиционных вариантов.
Четкие линии и грамотное разделение функциональных зон делают убранство дома практичным и в то же время уютным.
Крыльцо-терраса и открытая панорамная зона во двор делает пространство визуально больше и позволяет добиться необходимого эффекта современности концепции.
С развитием технологии полимерных материалов, постепенно трубы из пластика вытесняют стальные трубопроводы. Сталь можно соединять фланцами, сгонами, сваркой. В то время как сращивать полимерные коммуникации можно лишь используя фитинги для пластиковых труб. В противном случае место стыка получается недостаточно надежным, чтобы выдержать механические нагрузки.
Какими преимуществами обладают фитинги для пластиковых труб
Использование фитингов дает возможность:
Выполнять ответвления от основной пластиковой трубы.Устанавливать водопроводную арматуру – краны, клапана, задвижкиСтыковать коммуникации разного диаметра.Выполнять разборные соединения.
Главное преимущество – увеличение прочности соединения. На фитингах пластиковые трубы для водопроводов способны выдерживать давление до 25 атм. Канализационные коммуникации способны функционировать много лет без потери герметичности.
Виды фитингов для пластиковых труб
Для коммуникаций из пластика используют два типа фитингов – для стыковки труб под давлением и сборки канализационных систем. Первые – это толстостенные изделия из пластика, часто с металлическими вставками.
Характеристики и конструкция зависит от функций, которые выполняют фитинги. Вторые, наоборот, выполнены тонкостенными, часто со пазами для резиновых уплотняющих колец.
В группу для высоконапорных пластиковых труб включают:
фитинги для простого соединения труб из ПП, ПНД и ПВХ. Сюда входят соединительные муфты, переходники, используемые для сращивания линий разного диаметра;
переходные муфты для подключения потребителей, подсоединения линии к коллектору, трубам центрального отопления;
уголки, тройники, отводы, обеспечивающие поворот или ветвление пластиковых труб.
В зависимости от технологии соединения, фитинги разделяют на паяно-сварные, «американку», обжимные, клееные и под резиновое кольцо. Стыковку пайкой или компрессионным обжимом используют на полипропиленовых коммуникациях, трубах из полиэтилена низкого давления. «Американку» можно использовать на ПВХ и ПНД. Клееные применяют для полихлорвиниловых фитингов. Стыковку под кольцо применяют исключительно при сборке канализационных коммуникаций.
Как устроены фитинги для пластиковых труб
Независимо от типа соединительного устройства, будет ли оно использоваться для простой стыковки двух пластиковых труб, поворота или ветвления, корпус фитинга включает в себя полимерную основу, плюс одну-две детали, обеспечивающие резьбовое соединение. За одним исключением – самые дешевые модели под пайку целиком отлиты из пластика.
Компрессионные (обжимные)
К данному типу относят соединительные муфты, в которых хотя бы одна из соединяемых трубных заготовок фиксировалась механическим обжатием стенок на металлической основе.
По сути, это соединительная линейная муфта, с одной стороны которой расположена пластиковая проставка из полипропилена под паяное соединение. На противоположном конце находится металлический ниппель с обжимной гайкой. Ниппель с небольшим усилием вставляют внутрь подсоединяемой пластиковой трубы и затягивают обжимной гайкой.
По такому же принципу устроены компрессионные муфты для стыковки пластиковых труб из сшитого полиэтилена и полипропилена.
Если в системе отопления или водоснабжения используются металлопластиковые трубы, то соединение, подключение к запорной арматуре или линии из полипропилена можно выполнить с помощью пластикового фитинга с металлическим конусным ниппелем и накидной гайкой.
Внутри под гайку укладывается резиновая прокладка. Ниппель выполнен «раструбом» наружу. В результате обжима фитинга кромка металлопластиковой трубы обжимается. Чтобы припаянная с обратной стороны пластиковая секция не провернулась, на корпусе муфты выполнен шестигранник под ключ.
Литые
Для стыковки трубных заготовок чаще применяют муфты, отлитые из полипропилена или сшитого полиэтилена. Самый простой соединитель под пайку представляет собой литой корпус с двумя кольцевыми пазами.
Кроме классического «бочонка», в соединении используются фитинги для спайки труб разного диаметра, например, по схеме стыковки «внутренняя-наружная» или переходник с внутренней пайкой для соединяемых отрезков.
«Внутренняя-наружная»
Переходник с внутренней пайкой
Пластиковые фитинги также отливают в форме уголков, крестов, обводов для обхода трубами препятствий.
Разные формы литых фитингов
Разные формы литых фитингов
Разные формы литых фитингов
Все литые фитинги собираются пайкой, исключением являются лишь пластиковые трубы и муфты из ПВХ, они могут стыковаться с помощью клея.
Разъемные
Кроме простой стыковки труб, муфты используются для подключения пластиковых трубопроводов к отопительной или насосной аппаратуре. Для этих целей применяются полипропиленовые переходники с пазом под пайку с одной стороны, ниппелем, накидной резьбовой гайкой с другой.
Если по техническим условиям требуется сделать разборное соединение на произвольном участке трубы, то используют резьбовую муфту. По сути, это две половинки из никелированной латуни с наружной и внутренней резьбой соответственно.
Внутри запрессованы пластиковые вкладыши. Каждая половинка приваривается на торец трубы стандартным паяльником. При необходимости соединение можно разбирать и собирать неограниченное количество раз.
Муфты для подключения потребителей
Кроме простого соединения, фитинги используются для вывода штуцеров и создания точек подключения сантехники, смесителей с помощью гибкой подводки. В классическом варианте отвод выполняется в виде пластикового тройника из полипропилена с боковой металлической вставкой.
Но существуют и более сложные устройства, например, с встроенным краном или обратным клапаном подачи воды.
Что собой представляют фитинги для канализационных пластиковых труб
Современная канализация собирается из тонкостенных пластиковых труб, диаметром 50 мм или 100 мм. Отдельные сегменты стыкуются между собой по схеме вставки с уплотнением места соединения резиновым кольцом или сращиваются с помощью клея.
Фитинг под канализацию – тонкостенное пластиковое литье под давлением. Больше похож на отрезок трубы с впаянным отводом. Торцы мини-трубы разного диаметра. Тот, который с кольцевой проставкой, – больше, противоположный конец – меньше на удвоенную толщину стенок. Наружная поверхность выполнена с небольшой конусностью.
На корпусе канализационных фитингов имеется отвод. Он тоже будет выполнен с кольцевой проставкой. Такая конструкция дает возможность вставлять фитинг один в другой или в канализационную трубу, набирать их неограниченное количество. Если сборка пластиковой канализации завершена, на срез трубной секции нужно установить заглушку.
Для изготовления деталей используются три вида пластика:
полипропилен;
полиэтилен;
поливинилхлорид.
Для канализационных стоков агрессивных жидкостей используют трубы и фитинги из полиизобутилена, но стоят они дороже, чем ПП, ПНД или ПВХ, широкого распространения не получили, да и особой нужды использовать дорогостоящий полимер в бытовой канализации нет. В продаже можно встретить изделия из более дешевого аналога на основе полибутилена.
Конкретный вариант пары «труба-фитинг» выбирается в зависимости от нагрузки, характера канализационных стоков и места установки, будет ли это наружная или внутренняя канализация.
Какие виды фитингов для канализационных труб используются чаще всего
В частном доме или квартире современной постройки на долю соединительных элементов приходится 15-20% всего канализационного пластика. Чем меньше площадь жилья, тем больше доля соединителей в общей пластиковой разводке канализации.
Список наиболее используемых фитингов:
Тройник с отводом под углом. Используется для подключения к канализационным стоякам. Фитинги диаметром 50 мм применяются для подсоединения пластиковых гофров раковины или мойки.
Муфты-тройники. Используются для подключения пластиковых сифонов душевой кабины или ванны.
Угловые повороты. Применяют для завода канализации в дом.
Блок ревизии. Применяется для прочистки труб.
Переходник с трубы 50 мм на 100 мм. Применяется на оконечных участках канализации.
Тройники с отводами на 30о и на 45о. Используются в обустройстве ветвления участков канализации.
Кроме перечисленного, в домашней канализации чуть реже используются надвижные муфты, крестовины, заглушки.
Фитинги «под резиновое кольцо» для внутренней канализации из ПВХ
Полихлорвиниловые муфты для сборки канализационных труб легко отличить по характерному серому цвету. Для внутренней канализации используются фитинги с однослойными стенками толщиной до 2,2 мм. Поверхность пластиковых изделий из ПВХ отличается гладкой, почти глянцевой поверхностью, что способствует легкому сходу канализационных стоков без дополнительного давления на стенки трубы, особенно в местах соединений на муфтах.
Уплотнение на стыках осуществляется за счет резинового кольца-манжеты. Характерная особенность кольца – наличие на внутренней поверхности кольцевых бороздок. Диаметр кольца 55-110 мм.
Фитинги «под резиновое кольцо» для наружной канализации
Системы наружного отведения канализационных стоков бывают двух типов – напорные и безнапорные. Отличаются по используемому материалу, толщине стенок и способу соединения. Для частных домовладений используются безнапорные системы, соответственно фитинги с трубами соединяются с уплотнением резиновым кольцом.
Пластиковые фитинги и трубы для наружной канализации окрашиваются в оранжевый цвет, корпус может иметь несколько слоев из полипропилена, ПВХ или сшитого полиэтилена низкого давления. Обычно внутренний слой делают из наиболее стойкого винила. Толщина стенки больше, чем у муфт, предназначенных для внутренних канализационных коммуникаций.
Фитинги для канализационной системы под клеевой способ монтажа
Клей используется для стыковки напорных пластиковых труб с фитингами. Чаще это наружные линии канализации, уложенные на местности со сложным пересеченным рельефом. Клеевой способ соединения фитингов с канализационной системой также рекомендуется для частных домостроений в два и более этажа.
Устройство фитингов под клеевое соединение отличается от схемы «под резиновое уплотнение» только наличием монтажных патрубков длиной не менее 50 мм, без каких-либо проставок и кольцевых пазов под уплотнение. В остальном устройство муфт соответствует конструкции моделям «под резину».
Как монтируются фитинги для пластиковых труб
Сборка полипропиленовых и полиэтиленовых деталей выполняется пайкой. Предварительно вырезанную заготовку совместно с муфтой разогревают на электрическом паяльнике, после чего детали вводят в контакт, прижимают и выдерживают в течение 10-15 секунд до остывания. При соблюдении технологии получается прочное, литое соединение, структура сварочного шва не отличается от материнского материала.
Приходилось ли вам соединять трубы самостоятельно?Да, при необходимости, монтирую фитинги сам.100%Когда делал ремонт, ставил сам, но больше не сталкивался.0%Пока не приходилось.0%Показать результатыПроголосовало: 2
Паять можно также водопроводные трубы с фитингами, изготовленные из полихлорвинила. Для питьевой воды данный способ не рекомендуется, так как требуется нагрев до температуры в 260 ℃, при котором ПВХ может выделять хлорорганические соединения.
ПВХ секцию проще соединить с муфтой с помощью клея. Достаточно слегка снять глянец с торца склеиваемой заготовки, обезжирить, нанести клей и ввести трубу внутрь тройника или муфты. Соединение будет готово к эксплуатации через 2,5 ч.
Особенности разводки пластиковой магистрали
Планирование водопроводов из пластика не отличается от работы со стальными магистралями. Есть только одна особенность – при разводке пластиковых коммуникаций нужно учитывать высокий коэффициент теплового расширения полимера. Это означает, что пластик будет расширяться при нагреве. Значит, нужно будет делать компенсационные петли, «карманы», которые бы компенсировали удлинение трубы.
Поэтому вначале выбираем места для установки и подключения фитингов, муфт, кранов, отводов, и лишь затем впаиваем или вклеиваем между ними секции ПВХ или ПП-труб. Понятно, что заготовки нужно вырезать с припуском длины под каждую точку пайки.
Именно из-за теплового расширения домашняя, бытовая канализация выполняется на резиновых уплотняющих кольцах. Каждую секцию вырезают с небольшим запасом по длине в 25-30 мм, в зависимости от протяженности стока. Таким образом отсутствие жесткого соединения дает возможность пластику «играть» без разрыва стыка.
Нельзя собирать канализационные системы большой протяженности на резинках с дополнительной проклейкой герметиком или клеевым составом. При сильном перепаде температур уплотнение может быть выдавлено из кольцевого паза.
Как устанавливать фитинги для пластиковых труб канализационных систем
Первоначально нужно собрать канализацию насухо. Заготовки вырезают с запасом по длине, муфты и тройники под клеевое соединение временно осаживаются без клея. Если соединение на манжетах, то уплотняющие резинки ставят в пазы и смазывают жидким мылом.
После того как канализация собрана, выставлены сливные уровни, определена длина каждой секции, нанесены риски запилов, нанесены на стены точки для монтажных хомутов, систему можно разбирать.
Далее выполняем окончательную сборку. Каждую заготовку нужно обрезать ножовкой по металлу в размер по риске, снять заусенцы, аккуратно вытереть мыло на резине и вставить секцию. Далее выдвинуть секцию на 2-3 мм, чтобы оставался тепловой зазор, после чего прихватываем стык скотчем и переходим к следующей муфте или тройнику.
Если канализация собирается на клею, то каждый стык фитинг-труба склеивают «намертво», фиксируют скотчем и сразу же крепят хомутом к стене. Одновременно выставляют ориентацию и направление отводов.
Фитинги для пластиковых труб упрощают монтаж водопроводов и канализационных стоков. Кроме того, любая техническая система не застрахована от поломок или брака, в этом случае проблема решается простой заменой фитинга с короткой секцией трубы.
Элементы соединения полипропиленовых труб (полипропиленовые фитинги): видео.
А вам доводилось собирать трубопровод с использованием фитингов? Напишите в комментариях. Сохраните статью в закладках, поделитесь ею в социальных сетях.
Мировой демографический кризис не прошел стороной и Китай. Однако китайские власти к новому вызову готовы, они уже разработали и начали внедрять масштабную программу по поддержке демографии. В частности, с 2026 года в стране будут полностью покрывать абсолютно все расходы, связанные с родами, в рамках национальной программы медицинского страхования.
По сообщению государственного информационного агентства Xinhua, обязательство расширить охват медицинским страхованием было озвучено на национальной Конференции по вопросам безопасности в сфере здравоохранения в Пекине. Директор Национального управления по вопросам безопасности в сфере здравоохранения (NHSA) Чжан Кэ подчеркнул, что страна внедряет новые инициативы в области рождаемости. Миссия государства — снизить финансовую нагрузку на тех, кто хочет увеличить свою семью.
— Будем повышать уровень медицинского страхования для беременных, стремясь к тому, чтобы роды по всей стране были бесплатными, — заявил Чжан.
Он также пообещал «значительно повысить» уровень покрытия расходов на дородовой осмотр и включить в перечень страховых случаев «статьи расходов на обезболивание при родах». Цель состоит в том, чтобы полностью исключить личные расходы, связанные с появлением ребенка, тем самым стимулируя молодые пары к деторождению.
Китайские власти предпринимают все усилия, чтобы замедлить сокращение населения. А сокращается оно последние три года и, по прогнозам, эта тенденция продолжится как минимум на протяжении следующего десятилетия, с ежегодным падением примерно на 0,2%.
Правда, если для иных стран старение населения грозит сокращением рабочей силы, увеличивая нагрузку на системы социального обеспечения и здравоохранения, то в Китае все наоборот. В стране быстро развивается так называемая «серебряная экономика», ориентированной на нужды стареющего населения. Эксперты уверены, что она станет новым драйвером экономического роста.
Пожилые китайцы (которые старше 60 лет) с увеличивающимися пенсиями и доходами превращаются в крупную потребительскую группу. Они готовы тратить все больше на путешествия, развлечения, здоровье… и даже на образование. Ожидается, что к 2035 году «серебряная экономика» составит не менее 10% ВВП страны.
Пожилые люди в Китае стимулируют развитие частной медицины и, особенно, медицинской профилактики, всего, что связано с ЗОЖ. За последние несколько лет появилась целая отрасль экономики — уход за пожилыми (eldercare): это не только сиделки, но и фитнес-тренеры для пожилых, консультанты, коучи, психологи. Появляются ИИ-помощники и даже роботы для сопровождения и ухода за пожилыми.
А скоро могут появиться экзоскелеты для пожилых, которые заменят всем привычные костыли и ходунки. Страховые и финансовые компании в Китае запускают платформы с ИИ-сервисами по уходу за пожилыми людьми.
Китайские девелоперы стали строить специализированные домы для пожилых людей. Крупные компании типа Xiaomi и Huawei внедряют технологические решения, ориентированные на пожилых, например, умные устройства для здоровья (они ведут мониторинг жизненных показателей) и гаджеты с интерфейсом, адаптированным специально для пожилых.
Пожилые китайцы не хотят сидеть дома, они готовы путешествовать. По всей стране запускаются туры, тематические путешествия и spa-услуги именно для пожилых.
Кроме того, Китай использует демографические проблемы как катализатор для развития инноваций в определённых отраслях, например, в производстве электротранспорта.
Лично Си Цзиньпин держит на контроле ситуацию с китайской демографией. Благодаря нему китайские власти уже внедрили ряд экономических и законодательных мер. Самая важная среди них — Национальная программа субсидирования деторождения. Она предусматривает ежегодное пособие в размере 3600 юаней (около $500) на каждого ребенка в возрасте до трех лет.
Также принят законопроект о введении 13% НДС на все контрацептивные средства (презервативы и другие) с целью снижения их использования и, как следствие, повышения рождаемости.
Также в феврале 2025 года вступили в силу пересмотренные правила раздела имущества при разводе. Теперь суды учитывают не только денежный вклад, но и неоплачиваемый труд по дому и воспитанию детей, стремясь обеспечить более справедливое распределение активов и, возможно, сократить количество разводов.
Одновременно с этим для стимулирования создания семей были упрощены бюрократические процедуры, касающиеся заключения брака.
01.11.202316:29Оригинальный препарат азоксимера бромида (безрецептурная форма «Полиоксидоний» — таблетки) включен в обновленные временные Методические рекомендации Минздрава России по профилактике, диагностике и лечению новой коронавирусной инфекции. Согласно документу, азоксимера бромид отмечен для неспецифической медикаментозной профилактики COVID-19.
Фото: Freepik
Осенью нынешнего года вновь зафиксирован значительный рост заболеваемости коронавирусной инфекцией. За последнюю неделю число выявленных случаев увеличилось на 15%, сообщает федеральный оперштаб.
26 октября Минздрав утвердил новые временные Методические рекомендации по новой коронавирусной инфекции № 18, включив в них лекарственный препарат с действующим веществом азоксимера бромид.
Российский препарат компании «Петровакс Фарм» добавлен в документ на основе успешных данных метаанализа «Опыт применения азоксимера бромида для профилактики ОРЗ и COVID-19 у взрослых из групп повышенного риска инфицирования — медицинских работников красной зоны», куда вошел 1141 участник в возрасте от 18 до 69 лет.
Врачи в красной зоне, получавшие препарат в качестве профилактики, продемонстрировали большую устойчивость к острым респираторным инфекциям, и COVID-19 у них диагностировался в 3 раза реже, чем у группы контроля. В исследовании также отмечается благоприятный профиль переносимости препарата.
Злокачественная опухоль в желудке является следствием различных заболеваний и предрасположенностей. Однако наблюдение у специалиста и здоровый образ жизни позволят избежать подобной болезни. Такое мнение высказал гастроэнтеролог Никита Харлов.
Медик назвал причины возникновения болезни.
К раку желудка приводит хроническое воспаление, хроническое раздражение тканей слизистой оболочки желудка, которые не заканчиваются выздоровлением. К примеру, хронический гастрит означает, что слизистая желудка постоянно раздражена, рано или поздно у предрасположенного человека это может привести к процессу озлокачествления ситуации. Также атрофия и субатрофия, — пояснил он.
Гастроэнтеролог предупредил о риске развития рака из-за горячих напитков
При этом врач добавил, что предрасположенность к такому заболеванию можно узнать с помощью генетического исследования. По его словам, также стоит узнать, отчего умерли родственники, был ли у них рак пищевода, желудка или кишечника. Помимо этого, гастроэнтеролог определил перечень факторов, влияющих на возникновение хронических заболеваний желудка.
Курение и алкоголь.
Экологическая обстановка (выхлопные газы, заводы и производства).
Хроническая инфекция — Helicobacter pylori.
Хроническое переедание.
Однако у человека есть возможность обезопасить себя от подобного заболевания. В частности, человеку следует не допускать хронического повреждения в желудке и хронического воспаления.
Харлов уверяет, что не стоит доводить свой желудок до стадии атрофического процесса, так как из него будет очень тяжело выйти.
На протяжении нескольких десятилетий одни доказывают, что жиры — величайшее из всех зол, другие отстаивают их доброе имя, а третьи превозносят над всеми иными нутриентами, демонстрируя чудеса похудения, исцеления, преображения в результате перехода на диету с высоким содержанием жиров — кето-диету. Нужна ли она в вашем случае? Давайте разбираться.
Как получить энергию из жиров: суть кето-диеты
Чтобы ответить на вопрос, стоит ли налегать на триглицериды, уменьшая долю углеводов в рационе, нам нужно разобраться в биохимической подоплеке всего этого процесса.
Итак, суть кето-диеты (другие названия кетогенная, кетозная диета) состоит в том, чтобы с помощью питания добиться состояния кетоза, то есть процесса выработки кетоновых тел — источника энергии при нехватке глюкозы в крови. Другими словами, цель кето-диеты — сформировать такой стиль питания, при котором понижается уровень сахара, что вынуждает организм получать энергию из запасов жиров.
Кето-диета хорошо зарекомендовала себя при лечении эпилепсии и некоторых других заболеваний. Постепенно она нашла сторонников и среди приверженцев здорового образа жизни.
Процесс кетоза схож с тем, что происходит в организме при голодании, но если отказ от еды опасен для здоровья и жизни человека, то кето-диета, наоборот, полезна во многих случаях. Придерживаясь такого режима питания, можно получать все необходимые для полноценной деятельности вещества.
Допустим, вы решили перейти на кето-диету. Вы убрали из своего рациона углеводы и оставили только жиры и небольшое количество белка. Чтобы с вами не произошел энергетический коллапс, организм начинает тратить гликоген (полисахарид, образованный остатками глюкозы), хранящийся главным образом в печени.
Но в отсутствие поступлений углеводов извне, гликогеновое депо стремительно истощается — примерно за 1–2 суток, особенно если вы решите усилить процесс похудения физическими нагрузками. Лишенный углеводов, организм прибегает к «плану Б»: начинает окислять жиры ради превращения их в альтернативный источник энергии — кетоновые тела, благо в жирах недостатка нет.
Пирамида питания при кето-диете
Главная цель кето-диеты — непрерывно поддерживать человека в состоянии кетоза. Обычно адаптация занимает от четырех до восьми недель, но может длиться и несколько месяцев. И здесь важно четко контролировать свое состояние, так как переход на низкоуглеводную диету не происходит незаметно.
При кето-диете количество потребляемых углеводов не просто маленькое — оно ничтожное, особенно в сравнении с жирами: 1:14. В сравнении с белками — 1:5. Если вы помните диаграммы соотношения макронутриентов на нашем столе, то при нормальном весе, не придерживаясь строгих диет и не имея стремления похудеть или поправиться, мы можем употреблять белки, жиры и углеводы в равных долях — примерно по трети. Кето-диета же рекомендует иное.
Обратите внимание на нижнюю часть пирамиды, условно объединяющую «жиры»: здесь содержится немало белковых продуктов — мясо, рыба и морепродукты, яйца. То есть, чтобы съесть нужное количество жиров, придется, образно говоря, сливочное масло намазывать на стейк.
Если вас это не пугает, приведу плюсы кето-диеты:
быстрая потеря веса — исключение углеводов из рациона не позволяет организму использовать вещества как обычно (жиры откладывать про запас, а углеводы применять в качестве основного источника энергии);
отсутствует постоянное чувство голода, как бывает во время соблюдения других диет, а значит, не происходит резких колебаний уровня сахара в крови (роль глюкозы выполняют кетоновые тела); кроме того, высокая калорийность пищи лучше насыщает и помогает избегать срывов.
Минусы кетогенной диеты
Однако, безусловно, у такой сытной диеты есть и минусы:
несбалансированность рациона — исключение углеводов приводит к утрате огромного числа полезных для организма веществ (ограничение фруктов ведет к уменьшению объема потребляемой полезной клетчатки; вытеснение злаков создает дефицит витаминов группы В и т. д.), которые придется восполнять с помощью различных добавок;
риск запоров или диареи — кето-диета в целом не полезна для органов желудочно-кишечного тракта, недостаток клетчатки и обилие жиров могут вызвать то или иное расстройство;
запах ацетона от тела, изо рта, такой запах может исходить и от мочи; это не вредно для здоровья, но способно испортить настроение и самооценку (чтобы минимизировать неприятный запах, нужно пить не меньше 2 л воды в сутки);
нагрузка на печень — исключение из рациона углеводов и искусственный запуск кетоза, который обычно проходит не столь активно, не даются легко организму; резкая смена образа питания с переходом на кето-диету может привести к обострению хронических заболеваний — человек порой даже не догадывается, что у него, например, камни в желчном пузыре, и значительное увеличение жирных продуктов в рационе способно в таком случае привести человека на операционный стол;
ощутимый удар по кошельку — вытеснение из рациона относительно дешевых круп и переход на меню из мяса и рыбы серьезно увеличат расходы на питание;
кетогрипп, или кетоадаптация, — привыкание организма к кетозу, как я уже говорила, происходит не мгновенно; некоторое время организм учится использовать вместо углеводов кетоновые тела, однако пока этот процесс не наладится, человек будет испытывать слабость — ведь он лишен энергии;
необходимость постоянно контролировать количество углеводов — любое превышение допустимого количества углеводов (а это, как мы помним всего 5% рациона) приводит к тому, что организм возвращается к «старым настройкам», то есть легко передает функцию снабжения энергией углеводам, а значит, человек опять будет пережидать кетоадаптацию, когда вновь перейдет к жесткой кето-диете;
затруднено питание в гостях, кафе и ресторанах — приверженцам строгих диет всегда тяжело даются выходы в свет, но здесь все особенно сложно из-за угрозы приступа кетогриппа.
Перед тем, как перейти на кето
Таким образом, прежде чем перейти на кето-диету, взвесьте все за и против, подумайте, сможете ли вы соблюдать все предписанные ею ограничения, позволяют ли вам это ваш кошелек и, самое главное, состояние здоровья.
Обязательно пройдите обследование: проверьте состояние своего желудочно-кишечного тракта, сдайте липидограмму.
Кроме того, проанализируйте свой образ жизни и окружение и ответьте на вопрос, сможете ли вы соблюдать кето-диету, не вовлекая себя в конфликт с самыми близкими людьми и не разрушая собственную карьеру.
Даже если вы считаете, что кето-диета — это ваш путь, помните, что она не может быть долгосрочной. Рано или поздно вы измените свой рацион, расширите его за счет углеводов, а значит, многие положительные сдвиги окажутся потерянными, например, вернутся сброшенные килограммы.
Если же вы начнете изменять кето-диете на постоянной основе, то прелести кетогриппа будут напоминать вам о себе вновь и вновь.
Мое мнение таково: нет ничего лучше сбалансированной диеты.
